Considerada uma síndrome metabólica de origem múltipla, a diabetes é uma doença que decorre da falta de insulina ou da incapacidade desta substância em potenciar os efeitos de forma adequada e que resulta em um aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue).

E precisamente porque a diabetes pode provocar ou agravar problemas de saúde – nomeadamente cataratas e acidentes cardiovasculares –, é importante adotar um estilo de vida saudável que, em conjunto com o acompanhamento médico, possa proporcionar uma boa qualidade de vida. Confira então seis dicas eficazes e saiba como conviver com a diabetes! 

            1)  Adequar a dieta alimentar:

A alimentação é um pilar fundamental no que diz respeito ao convívio com a diabetes e com a busca por uma boa qualidade de vida tendo por base esse quadro clínico. Nesse sentido, é importante procurar ajuda profissional por parte de um médico endocrinologista (que, caso considere importante, encaminhará para um nutricionista) que orientará com relação à dieta adequada, baseada nestes princípios universais:

  • Fracionamento das refeições – dividir entre 05 e 06 refeições por dia, com porções moderadas;
  • Restrição do consumo de refrigerantes e bebidas alcóolicas;
  • Ingestão de pães, massas, arroz e cereais integrais ao invés de hidratos de carbono “brancos”;
  • Restrição do consumo de alimentos com elevado teor de gordura, sal e açúcar;
  • Preferência no consumo de leguminosas, frutas frescas e verduras, bem como de peixes magros e carnes brancas (que devem ser privilegiadas ao invés das carnes vermelhas);
  • Ingestão mínima de 02 litros de água por dia, que pode ser complementada com chás, tisanas e sucos de frutas frescas sem adição de açúcar.  

    2) Praticar exercício físico:

A prática regular de atividades físicas é outra ação que deve ser incorporada à rotina de quem possui diabetes, de modo a melhorar a sua qualidade de vida. Tal como a dieta alimentar, as atividades físicas (modalidade e frequência) devem ser validadas pelo médico antes da sua prática, tendo em vista assegurar a sua adequação às características e limitações do indivíduo.

       3) Vigiar os níveis da glicemia:

Ter atenção aos níveis da glicemia e monitora-los constantemente (especialmente após a realização de exercícios ou esforços físicos) é de sua importância: valores muito altos (>200 mg/dl) ou muito baixos (< 60 mg/dl) podem indicar situações de perigo!

        4) Fazer o exame anual de urina:

Não deixar de realizar o exame anual de urina para avaliar o funcionamento dos rins também é muito importante para a convivência com as condicionantes impostas pela diabetes.

        5) Seguir corretamente a medicação:

Caso o médico tenha prescrito medicamentos, é muito importante que o paciente com diabetes siga a prescrição à risca para evitar o agravamento do quadro e, consequentemente, de complicações de saúde. 

         6) Examinar os pés regularmente:

Por conta do famoso “pé diabético” e da diminuição da sensibilidade nesta parte do corpo, é essencial que o portador desta patologia examine regularmente os pés afim de verificar a existência de fissuras, feridas, rachaduras e outros problemas que necessitem de acompanhamento e tratamento médico.

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