A humanidade ainda não sabe ao certo como se originou a yoga, mas há indícios de que ela tenha surgido na Índia nos anos 3.000 – 3 5.000 a.C. A palavra yoga tem origem sânscrita e sua tradução pode ser definida como integração ou união. Apesar de ser uma prática já exercida há milhares de anos, esta modalidade ainda é pouco conhecida e apenas um número reduzido de pessoas conhecem os benefícios que a yoga traz. Yoga vai muito além do que apenas incentivar uma prática de exercício, ela trabalha com diversas outras coisas, como o interior dos indivíduos e seu equilíbrio.

A yoga nada mais é do que uma arte ou uma ciência que possui diversas técnicas psicofísicas que, aliadas às filosofias de vida que lhe são próprias, visa transmitir uma conexão entre a alma, o corpo e a mente. Além disso, a yoga também tenta conscientizar as pessoas para a questão do meio ambiente e das coisas naturais e suaves da vida. Também trabalha com os valores éticos, com a verdade, com princípios contra a violência, o desapego e outros princípios importantes para a vida de qualquer pessoa.

Mas afinal, quais são os benefícios que a yoga traz?

Um dos benefícios físicos da yoga é o aumento da flexibilidade e do equilíbrio, assim como a melhoria de postura e a força da pessoa, pois a yoga trabalha com alongamentos e desafios complicados para você poder superar os seus limites, sem que os exceda. A yoga também é ótima para a melhoria da respiração, já que ajuda a que você fique mais relaxado e manda o estresse embora através de algumas técnicas de meditação, reflexão e de respiração – sem contar que ela diminui a ansiedade e ajuda muito a estimular a concentração!

Lembrando que esses benefícios acontecem durante a prática da yoga não são um resultado final em si mesmos – tanto é que nas primeiras aulas você já pode sentir os resultados da paz interior que toma parte da sua mente de uma forma inexplicável e o deixa mais tranquilo e relaxado.

Como potenciar a prática da yoga para que seja efetiva?

Apenas com a prática regular de duas vezes por semana já é possível notar os efeitos positivos da yoga. Por se tratar de uma modalidade composta por exercícios relaxantes, a yoga deve ser praticada em um lugar limpinho e tranquilo, se for possível em um local silencioso ou somente ao som de uma música bem relaxante e reflexivas e, claro, com uma boa iluminação.

Imagens com paisagens ou com outros elementos agradáveis, velas e incensos também podem criar aquele clima mais confortável e relaxante, facilitando a concentração mental na hora de realizar os exercícios.

Mas é importante você saber que você deve buscar o silêncio – não o silêncio no ambiente no qual você está se exercitando e sim no seu interior, tentando se abstrair momentaneamente de pessoas e situações na sua vida por forma a manter a concentração durante a prática. Apenas relaxe, esse é o objetivo da yoga: fazer com que a pessoa relaxe e teste suas capacidades físicas, mas tudo dentro do seu limite.

Se você se interessou pela yoga e deseja saber mais sobre essa prática (ou se você já pratica e deseja se aperfeiçoar mais, saiba que existe um curso que na verdade é um Livro Digital Hatha Yoga que vem com dicas e 12 períodos de exercícios para você poder praticar na sua casa. Para saber mais sobre esse curso, veja as informações abaixo.

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  • Sentir tranquilidade e paz, ter saúde e manter o equilíbrio;
  • Uma prática de yoga leve, sem muito esforço e totalmente relaxante, ótima para iniciantes;
  • Controlar os hormônios e a ansiedade, dando mais calma ao praticante.

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